3 dicas para se concentrar nos estudos
Que tal mudar os hábitos da sua rotina para melhorar a concentração nos estudos? Listamos 3 dicas que vão te ajudar a ter um ótimo desempenho no aprendizado. Confira:
1 – Alimentação a seu favor
Os alimentos possuem diferentes tipos de substâncias e nutrientes. Chás, café e chocolate 70% são excelentes aliados para a concentração, desde que usufruídos moderadamente. Além disso, alimentar-se de três em três horas diminui sonolências indesejadas.
2 – Durma bem
A qualidade do sono é muito importante para assimilar melhor os estudos. A sua falta é um dos fatores de estresse e irritabilidade, prejudicando muito a concentração e o raciocínio. É recomendável dormir no mínimo 7 horas por dia.
3 – Pratique atividades físicas
Parece clichê, mas a atividade física tem um papel fundamental para melhorar a concentração e estimular a memória, porque necessita da habilidade da consciência corporal, coordenação e esforço físico. Tênis, judô e natação são alguns dos esportes mais indicados para quem busca tais aspectos.
DICA BÔNUS
Uma super dica muito utilizada pelos concurseiros e estudantes é a suplementação de Ômega – ou óleo de peixe, como é chamado no mercado – que atua diretamente no cérebro, humor, vitalidade, inteligência e memória.
Existem dois componentes principais do Ômega 3: o EPA e o DHA. O primeiro apresenta ação anti-inflamatória, além de ser um nutriente que ajuda a manter os triglicerídeos em níveis saudáveis, favorecendo a saúde cardiovascular e previne problemas circulatórios. Em contrapartida, o segundo é um ótimo alimento para o cérebro, visto que aumenta a resiliência dos neurônios e melhoria da capacidade cognitiva.
Suplementação de Ômega é indicada para grávidas, crianças, adultos, idosos, recuperação muscular e maior desempenho cerebral.
Comece a cuidar de você hoje!
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